日光节约时间:时间调整对健康的潜在影响

   在周日,美国大部分地区将“提前”进入夏令时,这意味着人们将失去一个小时的睡眠。 这可能导致许多美国人在第二天感到疲惫甚至易怒,同时也可...

  

在周日,美国大部分地区将“提前”进入夏令时,这意味着人们将失去一个小时的睡眠。

这可能导致许多美国人在第二天感到疲惫甚至易怒,同时也可能对健康产生负面影响。

专家指出,早晨的光线变暗和夜晚的光线变亮会干扰人体的生物钟,可能导致数周甚至更长时间的睡眠问题。

美国心脏协会的爱德华多·桑切斯博士表示:“就像一个人跨越多个时区一样,不同的人需要适应的时间也各不相同。”他强调要理解身体正在经历的变化。

夏令时后心脏病和车祸风险增加

研究发现,3月份时间调整后,心脏病发作和中风的风险会增加。美国心脏协会指出,夏令时开始后的周一,心脏病发作的几率上升,接下来的两天中风的风险也随之增加。

此外,根据对美国交通事故死亡人数的研究,春季时间调整后的头几天,致命车祸的发生率会暂时上升,尤其是在早晨,研究人员认为这与睡眠不足有关。

乔治亚州Wellstar健康系统的睡眠项目医学主任希坦德拉·帕特尔博士提醒美国人要做好准备,因为突然失去一个小时的睡眠是有风险的。

帕特尔解释说:“实际上,在时间调整后的第一天,心脏病发作和车祸的风险都会增加。”他指出,这使得人们的健康面临威胁,主要是因为疲倦。

如何为夏令时做好准备

一些健康组织,包括美国医学协会和美国睡眠医学学会,认为是时候取消时间调整,全年坚持标准时间更符合自然规律和人类生物学。

在此之前,专家建议在进入夏令时的前几天提前上床睡觉,以帮助身体逐渐适应时间的变化。

帕特尔补充说:“保持活跃,维持规律的锻炼习惯。”他建议尽量避免在深夜锻炼,特别是对于有睡眠困难的人,最好在白天早些时候锻炼。

帕特尔还建议减少过量饮酒。

他说:“酒精通常会影响睡眠,尤其是在临近就寝时间时。”他建议如果想喝酒,最好在晚上早些时候饮用。

到了睡觉时间,建议放松身心,调暗灯光。手机和其他电子设备发出的光线会让你更难适应早睡。

帕特尔说:“避免强光、电子产品和屏幕的接触。限制屏幕时间,这是我推荐的。”

当你醒来时,专家建议到户外活动。

帕特尔继续说道:“每天醒来时,确保在明亮的阳光下待20到30分钟。早晨的阳光对我们的生物钟至关重要。”

2024年夏令时的开始时间

全国大部分地区将在3月10日星期日凌晨2点正式进入夏令时。

接着在3月19日,冬季日落,春季正式开始。

哪些州不实行夏令时?

虽然大多数地区都实行夏令时,但并非所有地方都如此。

夏威夷、亚利桑那州大部分地区、波多黎各、美属维尔京群岛、美属萨摩亚、关岛和北马里亚纳群岛都没有时间变化。

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    2025年08月11日
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  • 进培
    进培 2025年07月24日

    我是FL号的签约作者“进培”!

  • 进培
    进培 2025年07月24日

    希望本篇文章《日光节约时间:时间调整对健康的潜在影响》能对你有所帮助!

  • 进培
    进培 2025年07月24日

    本站[FL号]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 进培
    进培 2025年07月24日

    本文概览:   在周日,美国大部分地区将“提前”进入夏令时,这意味着人们将失去一个小时的睡眠。 这可能导致许多美国人在第二天感到疲惫甚至易怒,同时也可...

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